twaróg na noc

[...] niego. Przez całe życie bazowałem na produktach mlecznych i nabiale, nie było dnia abym nie wypił przynajmniej szklankę mleka i zjadł serek wiejski cheese cottage, a na noc twaróg półtłusty. Jednak po całkowitym odstawieniu nabiału czuję się wyśmienicie za sprawą poprawionego wyglądu. P.S. Jak ktoś lubi mleko to niech piję. Zmieniony przez - [...]

Wszyskto jest dobre w granicach rozsadku.. Keczupy i musztardy odrobine nie zaszkodzi co do majonezu to j/rothen..Kiepskie zrdolo tluszcy Co do oliwy to wszyskto zostalo pwoiedziane..Tluszcz spowalnia wchlanianie bialka, ale w przypadku twarogu w zupelnowsci sam jest wystarczajacy Organizm w nocy musi miec czas na regeneracje a nei na trawienie [...]

Na Noc---> lepiej twaróg rano---> lepiej jajka, zamiast brać rano wsuwaj chłopie białko bezpośrednio po treningu za jakimiś 1-2 bananami, do tego 30-50minut porządny posiłek (ww i b bez tłuszczy) A z kretą... dextro to syf, nie ma co kupować, szkoda zdrowia, bo to i tak nie działa. Tak jak podpowiedział już kolega wyżej w treningowy rano 5g [...]

co to za bzdura, że nie je się dla smaku a dla wartości? ;-) 10 lat temu może panował taki pogląd gdy wszyscy tłukli owsiane jajka , oliwa ryz kura x3 i twaróg z oliwą na noc, jednak od tego czasu zarówno wiedza jak i poglądy poszły znacząco do przodu. ;-)

Dextroza zbedna, prędzej próchniczy zębów dostaniesz niż on pomoze we wchłanianiu kreatyny, białko po treningu najlepiej z węglami, na noc sobie zjedz np twaróg czy makrele.

Zasada jest prosta. Na noc białko plus ewentualnie tłuszcze. Tym bardziej na redukcji. Jak chcesz to eksperymentuj.. Ale z tego co Ci kolega mówił to bym zostawił twaróg. Tylko nie w tej ilości, bo te 10g białka co Ci wpadnie to chyba nawet dla 50kg fitneski za mało.. Zmieniony przez - zalamka w dniu 2012-04-04 23:51:11

[...] przedtreningowy 1,5 do 2h przed treningiem najlepiej jak jest bogaty w tłuszcze bo z tłuszczy czerpiemy najwięcej energii bo aż 9kcal z 1g tłuszczy więc: chleb razowy, twaróg półtłusty, oliwa z oliwek do tego nawet troche więcej ale bez przesady #od razu po treningu dosłownie kilka minut glukoza ok 30-35g myśle ze bedzie ok # z godzinke po [...]

podaj obliczenia BTW, duzo tu jest do wymiany, poczytaj posty podwieszone 1. wegle nalez dodac 2. do wymiany 3. zdrowe tłuszcze 4. tuńczyk tylko czasem, węgle tu nie poterzebne, dodać zdrowe tłuszcze 5. do wymiany 6. banan od razu po trenie reszta do 40 min po na noc jakis twaróg z oliwą i warzywami

[...] dópy. Za mało produktów w diecie,warzyw, brak owoców (te tylko w ciagu dnia nigdy przed i po treningu),mleko itp. Przed snem nie jedz węgli.czyli ryż out.Po za tym trzeba wszytko przeliczyć i urozmaicić !!!! do każdego posiłku ryż 2-3dni i dieta się znudzi.Z mięsem tak samo, może jakaś rybka w zamian za kure.... Na noc tylko twaróg ew. + oliwa.

twaróg przed siłką? po kiego grzyba? po treningu nie je się tłuszczu, oliwa out fix to wysoko przetworzony syf, mu tu tak nie jemy, ma być zdrowo i pełnowartościowo ten banan o 17 po co? kurde, znasz założenia z jakimi układa się dietę czy dajesz to na co masz ochotę i jak Ci wygodnie? jeżeli kolega chce jeść po prostu tak jak lubi to niech da [...]

Ja lubię wymieszać jajecznicę + przyprawy + warzywa + ryż. Czym zastąpić twaróg, hm albo baiłkiem na noc lub serkiem wiejskim jeżeli Ci bardziej odpowiada. Możesz jeszcze zmiksować 500g sera z 500ml - 1000ml mleka + słodzik + kakao, mi taki koktajl bardzo smakuje.

majac wybór miedzy sp80 a twarogiem na noc wybrałbym twaróg w moim przypadku trening przy dopracowanej bdobrze diecie bez zadnych odzywek typu gainer/białko/carbo był o wiele przyjemniejszy i dawał lepsze rezultaty. organizm był/jest zdrowszy i lepiej się czułem/czuje

[...] //ok.40-50g I Kolacja (30-45 minut po treningu) Banan //wywal banana Mleko zaw. 3,2% tłuszczu //wywal mleko Jogurt naturalny 2% tłuszczu Ryż biały //+dorzuć białko(np. twaróg, ryba, kura, wołowina) Płatki owsiane //wywal płatki wrzuć warzywa(surówki) II Kolacja (30 minut przed snem) Otręby pszenne //wywal otręby Oliwa z oliwek //łyżka [...]

Co tu do rozmyślania. 1 posiłek są to Płatki owsiane górskie 130g 25g orzechów włoskich 60g Białka serwatki dowolny owoc. Posiłki 2 3 i 4 są to 100g ryżu 200g mięsa pierś z kurczaka bądź indyka i po 15g oleju lnianego i warzywa posiłek 5 po treningu 100g ryżu 200g mięsa warzywa i na noc 200g mięsa bądź twaróg 25 g migdałów bądź orzechów włoskich

[...] z jedzenia; z białkiem jest zdecydowanie trudniej, chociaż spożycie 100-150g bialka dziennie można spokojnie z pożywienia "wyciągnąć"; na noc: twaróg, najtańsza i najbardziej rozsądne propozycja; Twojej wypowiedzi cechuje brak logiki: najpierw piszesz o szybkim metaboliźmie, następnie że jak będzie spożywał dużo ww [...]

i twaróg nie musi byc na noc, moze byc kazde źródło białka

po treningu zaraz pij gainera lub carbo + WPC. jogurt tego nie zastąpi. ok. godz. później węgle złożone + białko + mniejsza ilośc tłuszczu. na noc twaróg z oliwą.

[...] 2 posiłek - jeśli pieczywo to razowe, wywal jogurt, jeśli juz to tylko naturalny. Brak źródeł białka 3 posiłek - ok 4 posiłek - rozumiem potreningowy? To od razu po treningu walnij ten ryz biały + jakieś źródło białka i na noc jeszcze zmieścisz twaróg. Uwagi: Za duze odstępy między posiłkami Dość dużo prochu w diecie. Rozłóż częściej te posiłki

Jeśli wstaję o 6 i mam trening na 7 rano to brać ten izolat zaraz po przebudzeniu ? Na noc coś co się wolno wchłania czyli jajka lub twaróg.

Ale to co na noc lepiej ten twaróg z bananem zamienić np. na tuńczyka w puszcze + do tego jakieś jajka może ale serek wiejski i trochę oliwy ? :) Czy to zły pomysł